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⛤PANCAKES INTEGRALES SIN AZÚCAR⛤ .

👇👇👇👇👇 .
.
INGREDIENTES: .
✔1 banana madura; .
✔1 clara; .
✔1 cda. de harina integral. .
PREPARACIÓN: .
🔸Pisas la banana madura. .
🔸Agregas la clara batida y una cucharada de harina integral. Si querés podes agregar extracto de vainilla, ralladura de naranja o limón .
🔸Mezclas todo. .
🔸Cocinas en sartén de teflón antiadherente con un poquito de rocío vegetal sabor manteca o aceite de coco o neutro .
🔸Acompañas con frutillas, kiwi , mandarina, frutos secos o con lo que quieras. Listo!! 👌 •

 Aporta: .
☞ principalmente, carbohidratos simples y complejos: lo que lleva a que tengas energía, y brinda saciedad. .
☞ un poco de proteínas de alto valor biológico .
☞ fibra: dada por las frutas y un poco de harina integral. .
☞ es bajas calorías: no tiene azúcar agregada. 

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